P: ¿Hacia dónde deberíamos dirigir nuestra energía durante el silencio? ¿Adónde se va nuestra atención cuando vamos afuera?
Sri Sri Ravi Shankar: Dos cosas: Observa la naturaleza y segundo, obsérvate a ti mismo, observa tu respiración, tu cuerpo. Y hazlo con el menor esfuerzo posible. No pongas demasiado esfuerzo, OK? Una toma conciencia suave es suficiente. Algunas personas se esfuerzan tanto haciendo esto! Y entonces les viene dolor de cabeza y quedan muy cansadas. No deberíamos hacer eso. Todo el proceso se hace sin esfuerzo; el sadhana se hace completamente sin esfuerzo, ¿comprendes? El único esfuerzo que necesitas es asegurarte de no comer demasiado. Si la comida es muy rica, informa a la cocina y pídeles que la cocinen menos sabrosa. Ése es el problema! La comida es tan rica que sientes que tienes que repetir una y otra vez... Si comes poco, entonces estás en el lado seguro. Demasiada comida te hace sentir embotado y entonces no podrás entrar en meditación. Ten moderación pero no hagas ayuno. Solo toma la cantidad necesaria de comida.
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